足療 按摩出來的神奇

發布時間:2010/5/26 來源: 瀏覽量:

“人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰!币虼,要想擁有一個健康的身體,就要做好足部保健,但是現在人卻常忽視足部保養,并且并未認識足療。


什么是足療?


足部是人體的“第二心臟”,是人體的陰晴表,能夠很準確地反映人體的健康狀況。足療是運用中醫原理,集檢查、治療和保健為一體的無創傷自然療法。足療包括兩部分:足浴和足部按摩。你知道為什么足療對人體有益嗎?


初次做足療的人會感到很疼,做的次數多了疼痛感會逐漸減輕,因為足療不是一般地撫摸,只有對相應反射區用力按摩才能達到效果。


足療的操作步驟為:按摩前先蒸燙腳或洗泡腳20分鐘左右,讓足部毛孔張開,用熱毛巾將足部擦凈、包裹,先按左腳,順序是足底、足內側、足外側、足背,按摩的時間一般在30至45分鐘。


(左)把腳擦干,之后涂抹潤膚油。


(右)雙手橫向拍打雙腳外側,起到放松小腿肌肉的作用。


(左)雙手握住一只腳,向內稍用力擠壓。

(右)雙手在腳背處上下搓熱整個腳部,起到循環血液的作用。


(左)點住腳心輕壓,有助于身體排泄廢物。

(右)輕刮大腳趾,能夠改善頭痛頭暈,有助睡眠。


(左)中指、食指關節按壓腳底穴位,能夠緩解胸悶癥狀

(右)食指輕刮腳趾,達到舒筋活血的作用。


(左)雙手輕輕擠壓腳側,能提高人體的免疫力。

(右)雙手交錯按壓腳背與腳心。


(左)雙手輕輕擠壓腳側,能提高人體的免疫力。

(右)雙手輕捏腳背穴位,能緩解頭痛頭暈等癥狀。

進行足浴時,水溫以40℃~50℃,暖和舒適為宜,要邊洗邊加水以保持水溫。只有保持一定的溫度和確保足夠的足浴時間,才能保證藥物效力的發揮。水量以淹沒腳的踝部為宜,每次浸泡20~30分鐘。泡的時候用手緩慢、連貫、輕松地按摩雙腳,先腳背后腳心,直至發熱為止。

做完足浴后,應該將毛巾以按壓的方式,將足部稍微擦干,然后再由下往上,為足部擦上護足霜。另外,如果能在陽臺地上鋪上一些鵝卵石,經常光腳在上面走走,也可以起到類似足療的作用。什么人不適合做足療呢?

什么時間做足療?

足療選擇在晚上睡覺前做,這樣有利于睡眠。飯前、飯后30分鐘內不宜進行足療,飯前做足療會抑制胃液分泌,對消化不利,飯后立即做足療會造成胃腸的血容量減少,影響消化。按摩結束后 30分鐘內飲一杯溫開水,這樣有利于氣血的運行,不應喝茶、酒或其他飲料。

TIPS:足療的配方

如果在家做足浴,可選適用自身需要的中藥配方,藥碾碎后用沸水沏開,然后用藥的蒸氣熏蒸足底部5分鐘,再加水,將足部浸泡在水里。

保健足浴配方:當歸15克、黃芪20克、紅花10克、蘇木10克、澤蘭10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、細辛6克、黃芩15克、酸棗仁15克。

治頭痛配方:白附子10克、川芎20克、白芷20克、細辛10克、蔥白5根。

治咳嗽配方:黃麻10克、胡椒40粒、老姜30克、生白礬30克。

治高血壓病配方:羅布麻葉15克、杜仲6克、牡蠣15克、夜交藤10克、吳茱萸10克


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